MALA CIRCULACION SANGUINEA
MALA CIRCULACIÓN SANGUINEA
¿Que es "Pobre" o "mala circulación"?
Pobre o mal circulación se refiere a un insuficiente flujo de la sangre a cualquier parte del cuerpo. Esto frecuentemente se refiere a la circulación arterial (el flujo de la sangre desde el corazón es llamado circulación arterial, mientras que el retorno de la sangre de cualquier parte del cuerpo al corazón es llamado circulación venosa).
Una pobre e insuficiente circulación arterial es también denominada como “Enfermedad Vascular Periférica”. Una mala o pobre circulación puede resultar en síntomas de dolor de piernas durante una caminata y en las etapas avanzadas pueden resultar en la amputación de la pierna. Varios Factores como la diabetes, el tabaquismo y la hipertensión arterial pueden empeorar la circulación arterial y complicar el pronóstico futuro.
Existen diferentes alimentos que gracias a su composición y características, contribuyen a mejorar los problemas de circulación sanguínea. La grasa poliinsaturada al contrario que la saturada, tiene la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre, por lo que favorece la corriente sanguínea.
Este tipo de grasa se encuentra en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja...), los frutos secos y el pescado azul. Además estas grasas aumentan el "colesterol bueno" y hacen que el "colesterol malo" no se acumule alrededor de las arterias, por lo que evitan la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.
Resulta también beneficioso consumir alimentos ricos en potasio. El potasio, al contrario que el sodio, tiene la propiedad de eliminar el agua por lo que es interesante incluir en la dieta alimentos que contengan este mineral, como hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres. Además, los alimentos vegetales son ricos fibra, un elemento muy beneficioso en caso de sufrir problemas de circulación, ya que la fibra tiene la facultad de captar ciertas sustancias a nivel intestinal impidiendo su absorción, entre ellas el colesterol y las grasas. De ahí la importancia de que incluir abundantes vegetales cada día y en cada comida, sobre todo si se sufren problemas circulatorios.
Remedios caseros
Durante 15 días tomar en ayunas la siguiente receta:
o Plantas medicinales
o Hojas de nogal............................50 gr.
o Pensamiento silvestre...................50 gr
o Cola de caballo............................50 gr.
o Melisa..........................................50 gr.
o Flores de manzanilla......................30 gr.
o Preparación:
o Mezclar bien todas las plantas
o Poner a calentar 2 vasos de agua. Cuando arranque el hervor añadimos 2 cucharaditas bien colmadas de la mezcla y apagamos el fuego inmediatamente. Remover y tapar. Dejar 10 minutos de reposo. Colar.
o Posología:
o Beber una taza en ayunas y otra antes de acostarse.
o
o Otros consejos:
o Tomar cada mañana el zumo de dos limones exprimidos rebajados con agua con una pajita o a sorbos.
o Aplicarse sobre la zona afectada aceite de germen de trigo con aceite esencial de ciprés, para favorecer la circulación sanguínea.
o Es recomendable también tomar 30 gotas repartidas durante el día de tintura de hamamelis, pulsatilla, hidrastis viburnum.
Ejercicios para tus piernas
Es conveniente que el paciente con piernas cansadas haga ejercicios que le ayuden a activar la circulación y favorezcan el retorno venoso. Entre ellos destacamos: la natación, el yoga, el ciclismo y sobre todo paseos cortos y frecuentes.
Otros ejercicios para hacer en casa:
1. andar de puntillas.
2. mover los dedos de los pies.
3. apoyarse alternativamente sobre las puntas de los pies y sobre los talones.
4. mover las puntas de los pies hacia fuera y hacia adentro.
5. tumbarse y separar las piernas tanto en horizontal como en vertical.
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